Antrenman kalıtımsal özellikleri modifîye ederek adaptasyon geliştirmektedir. Antrenmanın diğer önemli etkisi, vücut yağ miktarının azalması, yağsız vücut ağırlığının artması sonucu gücünde artmasıdır. Vücut yağının çeşitli görevleri bulunmakla birlikte en önemlisi taşınabilir enerji kaynağı olmasıdır. Antrenman sonrası oluşan adaptasyonaln şöyle sıralayabiliriz: Kas fibril büyüklük ve yoğunluğunda, mİtokondri sayısında, kaslarda damarlarıma oranında, yağ/glikoz kullanım oranlarında (glikozun idareli kullanımı), laktad m hızla uzaklıştmlmasında, anerobik eşikte, kan hacminde hemoglobin düzeyinde, kalp atım hacminde ve yeteneğinde artış oluşmaktadır.